SY Performance
אימון יכולות גופניות וביצועים לספורטאים צעירים
בונים מהירות, כוח ויציבות עם שיטה מדעית, גישה אישית ותוצאות אמיתיות במגרש.
בניית יסודות ביצועים - יציבות, מוביליות, ותיאום עצבי - שרירי
אימוני מהירות ואתלטיות לנוער - שיפור תדירות צעד, זריזות, מהירות תגובה וכוח מתפרץ
ליווי מנטלי ותוכנית מותאמת אישית - אחריות, משמעת והתאמה באופן אישי לספורטאי
כל תוכנית מבוססת על ידע מדעי וניסיון מעשי בהכשרת ספורטאי נוער.
בוגר תואר ראשון בחינוך וספורט, מדריך חדר כושר ואימון קטינים, מדריך טניס מוסמך.
בשנים האחרונות אני עובד עם ספורטאים צעירים, קבוצות כדורסל ונבחרות בתי־ספר. מלווה בני נוער בתהליכי חיזוק, שיפור ביצועים וחזרה בטוחה מפציעות.
האימון שלי משלב ידע אקדמי בביומכניקה ועקרונות מדעיים של תנועה, יחד עם יחס אישי, הבנה חינוכית והתאמה לגיל ולמטרה של כל מתאמן.
המטרה שלי: לגרום לכל ספורטאי להבין איך הגוף שלו עובד, איך להתקדם נכון, ואיך לשמור על גוף חזק ובריא לאורך זמן.
שי ירקוני - מאמן כושר ומורה לחינוך גופני
תוכניות אימון
תוכנית Speed: הופכים פוטנציאל ליתרון על המגרש
האם הילד/ה שלכם 'מגיע/ה מאוחר' לכדור? האם הוא / היא מחפש/ת את התנועה הנכונה במקום להגיב מיד?
זו התוכנית שממקסמת את מהירות התגובה והזריזות שלו!
מה מקבלים בתוכנית:
פיתוח כוח מתפרץ (Explosive Power): אימוני פליאומטריקס מתקדמים הממוקדים בשיפור היציאה מהמקום והניתור.
זריזות כיוון (Agility): תרגילים מורכבים שמשפרים את יכולת שינוי הכיוון המהיר ללא איבוד שיווי משקל – קריטי לכדורגל, כדורסל וטניס.
מכניקת ריצה: עבודה אישית על צעדים, הטיית גוף ויעילות תנועה, כדי שהריצה תהיה מהירה יותר ופחות מתישה.
התוצאה: ספורטאי שיכול להגיע ראשון לכדור, לשנות כיוון בקלות ולהשאיר את היריב מאחור. זה לא רק מהירות – זו חשיבה מהירה בתנועה.
ב. תוכנית STRENGTH (כוח וביסוס)
תוכנית Strength: בונים גוף עמיד לביצועים ומונעים פציעות
האם אתם מודאגים מלחצי האימונים, עומס הטורנירים ופציעות ה'גדילה'?
תוכנית זו היא הביטוח של הספורטאי שלכם! בניית בסיס כוח יציב היא המפתח לשמירה על שלמות גופנית ולשיפור כל יכולת אחרת.
מה מקבלים בתוכנית:
יסודות הרמה בטוחה: למידה והטמעה של טכניקות הרמה נכונות המותאמות לגיל, תוך שימוש במשקלים קלים או משקל גוף, כדי להגן על מפרקי הגדילה.
כוח ליבה ואיזון: חיזוק ה-Core (בטן וגב תחתון) שאחראי על העברת כוח מהרגליים לידיים – משפר יציבות בזריקה או בעיטה.
מניעת פציעות (Injury Prevention): עבודה ממוקדת על שרירים מייצבים (בעיקר בכתפיים, ברכיים וקרסוליים) שמונעים נקעים ומתיחות מיותרות.
התוצאה: גוף חזק, יציב ועמיד יותר, שמסוגל להתמודד עם עומסים גבוהים לאורך זמן.
רוצה לשפר את הכושר, להתחזק או להגיע לשיא חדש?
מלא/י את הטופס או דבר/י איתי ישירות – אני כאן לשאלות, ייעוץ ותיאום אימונים.
שי ירקוני
